DOAL BLOG

Meyve ile yapılan tatlılar, pastalar ve sağlıklı atıştırmalıklar…
İçeriğinde hem sağlık hem de lezzet olan tarifler için Doal Tarifler’i takip edin!

Her Gün 1 Elma Sizi Doktordan Uzak Tutar!

Kışın gelmesiyle, soğuk havalara ve kat kat kıyafetlere bürünmeye başladık. Kışın bu kasvetli havasıyla, şehir hayatının zorluklarıyla başa çıkmak; yaza göre daha zor gibi gözükse de çözümü çok basit! Sağlıklı beslenmek ve hareket… Güne güzel bir kahvaltı ile başlamakta ve diğer iki ana öğünü ihmal etmemekte yarar var. Elbette ara öğünlerimiz işin sırrı ve bu öğünlerde meyveleri tercih etmek doğru bir tercih olacaktır. Doal elma, en sağlıklı ve en pratik çözüm…

Elmanın 6500’e yakın çeşidi vardır. Starking, Golden, Starkrimson, Granny Smith ve Amasya elmaları sizlere çok yakın gelse de; Pink Lady, Fuji, Gala, Jonagold ve Breaburn türleri de son yıllarda yüksek miktarlarda tüketicilerin evlerine girmeye başladı. Elma tamamen sizin damak tadınıza hitap edecek en güzel formunu bulması sebebiyle, Türkiye’de en çok tercih edilen meyvedir. Ekşi sevenler, çok tatlı sevenler, kırmızı sevenler gibi tüketiciler gruplara ayrılmış olsa da herkes için bir elma var. Çok bilinen bir deyiş vardır; “Her gün bir elma sizi doktordan uzak tutar.”

Peki bu kadar cazip kılan nedir?

Elma, yağda eriyen A vitaminini ve kışın ihtiyacınızın arttığı C vitaminini bolca bulundurur. Az da olsa mineral desteği sağlayan elmada; kalsiyum, potasyum ve sodyum da alabilirsiniz. Elmadan gün içinde alacağınız vitaminleri tamamlamak adına önemli vitaminlerden; B vitaminini sağlıklı protein kaynaklarından, D vitaminini ise kış güneşinden almanızda yarar var.

Elma ne zaman ve nasıl yenmeli?

Sabah uyanır uyanmaz spor öncesinde yiyebileceğiniz gibi, kahvaltı ve öğle yemeği arasında da tüketebilirsiniz. Sporunuzu akşam yapacaksanız spordan 1 saat öncesine kadar yenen elma sizi hem tok tutacak hem de enerji seviyenizi arttıracaktır. Böylece spor sonrası açlığınızı dengeler ve akşam öğününüzü daha kontrollü olarak tüketirsiniz.

Bir sporcu gözüyle Doal Elmayı tüketme alternatifleri:

1-Sabah kahvaltıda yulaf veya granolanızın üstüne elmaları küp küp doğrayarak yiyebilirsiniz.

2- Öğün arasında; canınız tatlı çektiğinde, elmayı yatay olarak dilimleyip üzerine tarçın serperek harika bir tatlı elde edebilirsiniz.

3- Atıştırmalık olarak yoğurdunuzun içine ekleyebilirsiniz.

4- Bazen kaçamak yapmanın ve hamur işi tüketmenin kimseye zararı olmaz. Tabii eğer; sağlıklı, yağsız ve şeker ilavesiz bir turta yapmaya karar verirseniz… Doal elmalı şekersiz turta, kış aylarında mükemmel olacaktır.

Herkese sağlıklı beslenmeli ve bol sporlu günler…